記事によると、食事の工夫で健康を改善し、胃がんや脳卒中などのリスクを減らすことができます。
体内時計の遺伝子を調整し、エネルギーレベルを高めるために、栄養価の高い朝食を食べることの重要性を強調しています。15分かけてゆっくりと朝食を摂ることで、副交感神経の活動を活発にして精神的な健康を促進することができると説明しています。朝ごはんにご飯を食べることで、持続的なエネルギーを得ることができるとのことです。また、朝ごはんは1日の食事で最も重要な食事であるとも述べています。
熱湯で溶かして飲むだけで胃がん､脳卒中リスクが低下…自律神経の専門家が推奨する”朝のスーパーフード”
- 朝食を抜くと、体内時計が乱れ、自律神経やホルモンバランスが崩れ、うつ病や糖尿病のリスクが高まる。
- 朝食には、ご飯、みそ汁、納豆などの伝統的な和食がおすすめ。
- 特にみそ汁は、腸内環境を整え、セロトニンを増やし、自律神経を安定させる効果がある。
- ご飯は、腹持ちが良く、エネルギーを持続させる。
- 納豆は、腸内環境を整え、免疫力を高める。
朝食は、心身の健康を維持するために不可欠ということですね。
